六式颈椎保健操
前俯后仰：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽；然后双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；再缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做4次。动作要旨是：舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。 举臂转身：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。在转身时，要注意脚跟转动45°，身体重心向前倾。然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气，整个动作要缓慢、协调。转动颈、腰部时，要尽量转到不能转为止，停留片刻，回到自然式后，再换左臂。换左臂时，放下的手要沿耳根慢慢压下，换手臂后同样再做，来回反复做2次。 左右旋转：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽。双手叉腰。先将头部缓慢转向右侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻。再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻，这样反复交替做4次。要注意的是：整套动作要轻松、舒展，以不感到头晕为宜。 提肩缩颈：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。先将双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢松弛放下，头颈伸出，自然还原。然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然式后，再反复做4次。 左右摆动：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手叉腰。先将头部缓缓向左肩倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位。然后头再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右摆动反复做4次，在头部摆动时需吸气，回到中位时慢慢呼气。做操时双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳。 波浪屈伸：做操前，先自然站立，双目平视，双腿略分开，与肩同宽，双手自然下垂。先将下颌往下前方波浪式屈伸，在做该动作时，下颌尽量贴近前胸，双肩提起，下颌慢慢屈起，胸部前挺，双肩往后上下慢慢运动。下颌屈伸时要慢慢吸气，抬头还原时慢慢呼气，双肩放松，做2次后休息片刻，然后再倒过。六旬老汉出轨恋上40岁保姆
“明天朋友有约会，我不能陪你了”、“情人节单位安排我加班，又不能和你呆一起了”……眼看今天就是情人节，可一些已婚男子却以各种理由不愿陪伴妻子，导致妻子怀疑丈夫的忠诚度，纷纷来到私家侦探所要求调查老公行踪。昨日上午，记者来到岛城有名的柯南调查事务所，跟随调查员小智暗中调查一名六旬老翁的婚外情。 六旬老太上门求助 昨日上午8时30分许，记者来到柯南调查事务所，刚走进办公室，记者就看见几名调查员正在为7名女士做登记手续。 上午9时27分许，调查员小智接待了一名60岁的刘老太(化名)，她从进门开始眼泪一直在眼圈里打转，刘老太手里拿着老伴的照片，向调查员小智详细说了自己怀疑老伴有外遇的经过以及近期老伴生活上的变化。 “俺老伴最近总是神秘失踪，每次追问他，他都说和一些老头子出去打牌，家里的钱也开始无缘无故失踪，花生油、礼品也莫名消失。 ”刘老太说，老伴姓王(化名)，今年也是60岁。 “俺老伴是退休老干部，待遇高，儿子和女儿在国外生活。 ”刘老太介绍，因为她喜欢文体活动，所以经常不在家。可最近一段时间，她每次回家都看不见老伴，他每天神神秘秘，打电话偷偷摸摸。王老汉种种变化引起了刘老太的怀疑。刘老太怀疑老伴在外面有了婚外情。小智根据刘老太提供的信息，来到王老汉居住的宁夏路提前进行布置。征得刘老太同意后，记者随调查员开始了跟踪。 在商场买件红色毛衣 记者随后跟随调查员小智和他的助手驱车来到宁夏路某小区，提前“潜伏”在刘老太家楼下。上午11时30许，刘老太的老伴走到小区楼下，开着一辆尼桑天籁轿车离开小区。“跟着这天籁。 ”小智告诉助手。小智告诉记者，他们跟踪也需要技巧，不能跟得太近，也不能离得太远，还要借助周边的车辆进行伪装。王老汉出门后，毫无目的在宁夏路附近转悠，调查员也不得不开车随着他转圈。 中午12时05分许，王老汉将车开进东部某大型商场，将车停在楼顶停车场后，王老汉走下轿车不断回头，查看后方是否有人跟踪。王老汉随后拿出手机与人打电话，脸上一直笑容不断，并朝电梯方向走去。 “快，快，跟上他，让他进了电梯，就可能会跟丢，不知道他去了哪一层，现在是险中求胜。”电梯门打开，调查员立即跟随王老汉进入电梯。为了不被王老汉发现，小智假装低头玩手机。来到二楼后，王老汉走出电梯门，调查员也悄悄跟上。王老汉随后来到服装专柜前，精心挑选一件大红色的高领毛衣，随后继续在商场闲逛。30分钟后，王老汉离开商场，步行到书城看书，似乎在打发时间。 西餐厅发现情人“真身” 下午5时许，王老汉接到一个电话后，来到香港中路上的一家西餐厅，选了一个比较隐蔽的位置坐下。大约15分钟后，一名年龄在40岁左右的女子来到王老汉的桌子边上，该女子穿着一件白色高领毛衣，外面是一件长及膝盖的大红色羽绒服，脸上化着淡妆。王老汉立即拿出商场购买的毛衣，送到该女子手中。女子脸上立刻堆满甜蜜的笑容，快速在王老汉脸上吻了一下，顺势靠在王老汉怀中，两人又各点了一份牛排。小智很清楚地看到，该女子切下的第一块牛排，亲手喂到了王。
